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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 54.3kg 49kg 53% (あと5.3kg) 160cm 54.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 22.7% 19% 160cm 標準

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2016年06月16日

  • ニーナ

    〔79日目〕前日比+0.1kg

    昨日はオフデー。
    昨日・今日と2日連続で外食とわかっていたので
    カロリー抑えたかったけど、無理でした。
    水・木の2日間、食べすぎました。
    日記に食べたものを書きたくないレベルだが、また明日も続くのであった。
    明日も体重計に乗るのが怖いわー。

    〔昨日の食事〕

    青汁豆乳
    ヨーグルト
    キウイフルーツ
    バナナ
    サプリメント


    生ビール
    澤乃井大辛口 1/2
    やりいか 2貫
    えんがわ 2
    ぶり 2
    かんぱち 2
    真鯛2
    中落ち軍艦 2
    オニオンサーモン 2


    DHCプロテイン バナナ味
    グラソースリープウォーター
    サプリメント(キトサン・フィッシュオイル)

    間食
    カプチーノ
    プリン
    パンケーキ
    ホットチャイティーラテソイショート

    カロリー合計:1800kcal22:40
    •  
    • コメント4件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 私も来週はオフが増える、今から怖いわー
      食べる時はあんま考えずに食べたいし、でもその後後悔のパターンが
      定着してるのよねぇ(;^ω^)何とかゴールまではいけそうな気がしてきたけど
      それをいつまで維持できるかとなると自信ないやぁァ '`,、'`,、('∀`) '`,、'`,、
      2016.06.17 10:30
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      オフデーが増えるのは楽しみも増える事だよね。
      私も、美味しく食べたいからオフデーはダイエッしてるの忘れて食べたい派。
      体重計乗るのが怖いけど、その後で帳尻合わせてやればいいやーって。
      ダメ?
      うさやんゴール目前だね。私もうさやん見習って頑張るわん!
      (^ω^)
      2016.06.17 12:11
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) > ニーナさん
      ゴールしたよーー、今までどうもありがとうーー
      ニーナちゃん、ほんとありがとうーーー
      2016.06.17 12:14
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん
      今、日記見てきたよ!!!
      おめでとう!!!!
      (^_^)/□☆□\(^_^)

      なんか嬉しくて涙出てきた!!

      おちつけ、自分。

      日記のコメント、いつもより、考えてから送るから

      しばしお待ちください。

      とにかく、やったね!!
      おめでとう!!!!
      2016.06.17 12:16
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