5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 58.1kg 52kg 12% (あと6.1kg) 163cm 58.1kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.8% 20% 163cm モデル

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2016年06月16日

  • ハンナ

    今日は生理痛でちゃんとご飯用意する気にもなれず適当に済ませてしまった。
    便通も悪いしひたすら眠い〜

    朝食

    サラダ
    100kcal(1食分)
    バナナとブルーベリー入りヨーグルト
    130kcal(1食分)
    キッシュ、ウィンナー
    300kcal(1食分)

    昼食

    キッシュ
    400kcal(2個)
    ミルクティー
    150kcal(1食分)
    菓子パン
    300kcal(1食分)

    夕食

    こんにゃく煮
    40kcal(1食分)
    ヨーグルトグラノーラ
    450kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    20分

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    生理中 カロリー合計:1870kcal22:47
    •  
    • コメント4件
    • おもち おもち 生理の時は私も全然ダメです_| ̄|○ il||li
      生理の時は無理せずメンタル優先で過ごすことにしてます(笑)
      2016.06.17 13:47
    • ニーナ ニーナ そういう、どよーんとした日もありますよね。
      気持ち、わかります。
      無理しすぎずに、手抜きも大事ですよ~。
      (ズボラな私が言うのも何ですけど。)
      2016.06.17 16:07
    • ハンナ ハンナ > おもちさん

      ですよね〜
      生理中は仕方ない。
      生理後に期待してちょっと甘い物食べちゃおうかな!
      ちょっとじゃなくなるのが問題なんですが。汗
      2016.06.18 06:29
    • ハンナ ハンナ > ニーナさん

      ありがとうございます!
      そうですよね、続けられるように適度に手抜きしながら頑張ります
      2016.06.18 06:34
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163cm 55.4kg

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