5日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.6kg 43.2kg 40kg 11% (あと3.2kg) 150cm 43.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 22.2% 18% 150cm 理想

 » 
2016年06月16日

  • レモン

    調子に乗った朝ごはんから、なんとか取り戻しました…(笑)!!

    カロリー&タンパク質量は目標値クリア!

    ケーキの反省もかねて、愛犬とのお散歩RUNは、いつもより少しだけ長めに…。

    体重は増えてるけど、体脂肪率は少し減っていた…!!

    やったぜぃ( ^ω^ )!!

    体重なんて、水飲みゃ増えるし無視!無視!!

    脂肪を落として、筋肉を増やして、体重は変わらないけど体脂肪率が下がる…。

    今の私の体型なら、↑これを目指すべきだと思う。

    もちろん、脂肪が多すぎる人は当然体重も落としていく事になるけれど…

    もっと筋肉の重要性に目を向けないとね(^^) ♪

    朝食

    ケーキ&手巻き寿司
    589kcal(1食分)手作り

    昼食

    こんにゃく麺+色々な具
    167kcal(1食分)手作り

    夕食

    色々クリーム煮 定食
    485kcal(1食分)手作り

    間食

    カフェオレ
    35kcal(1食分)手作り

    運動

    1km WALK&3.4km RUN
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1276kcal22:53
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.217 - 1か月にマイナス3kg程度の目標を立てよう

    減ると補おうとする働きは起こるものの、運動をして体脂肪を落としたときには筋肉が増えるか、少なくても減らない ... できるだけ短い期間で、できるだけ気になる部分の体脂肪を減らしたいというのは、ダイエットを希望する人なら誰もが考える ... コーナー 1か月に3kg以上のダイエットはリバウンドしますか? もともとの体重が多ければ、3kg以上の体脂肪を減らしても全体の体脂肪 ... vol.217 - 1か月にマイナス3kg程度の目標を立てよう ...

    ダイエットラボ
  • 体重を落とすだけではない。美しいカラダづくりの秘訣は「美筋習慣」にあり!

    トレのときにプロテインを飲む人を見かけたことがある人も多いだろうが、「プロテイン=タンパク質」だから、これは「効率よく」筋肉をつけるための行動といえる ... 後に食べるのはNG」と誤解している人が多いのですが、筋トレをした後は、むしろ食べたほうが良いのです。筋トレをしたときに使ってしまった ... 。  しかし、理想のカラダに近づくために具体的な行動ができている人は少ないようで、「今、あなたは定期的にカラダを鍛えてい ... 体重を落とすだけではない。美しいカラダづくりの秘訣は「美筋習慣」にあり! ...

    ダイエットNEWS
  • TRUNK BY SHOTO GALLERY

    渋谷 1日1組、1棟貸切。今までにないスタイルを実現、TRUNKからウエディングが変わる ... TRUNK BY SHOTO GALLERY ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年6月期生
2016年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • わか
  • Erry
  • mami
  • ごにこ
  • イコ
被ライバル - 全てを見る
  • なこ
  • もこ
  • koko
  • わか
  • Erry
  • いっちゃん
  • mami
  • チョコミント
  • ごにこ
  • ぴーたん
  • イコ
同期生 - 全てを見る
  • キティちゃん
  • タックマン
  • みーちゃん
  • てる
  • さやせいじん
  • はる
  • あや
  • KI930
  • たいぷ
  • ダイエット成功したハルカ
  • ぽちゃこ
レモン
レモン

150cm 43.1kg

日記
49
ライバル
5
被ライバル
11