5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.7kg 47kg 18% (あと14.7kg) 160.5cm 61.7kgの体型
    体脂肪 36.6% 34% 18% 160.5cm 体重とBMI

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2016年06月16日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁(温)
    プロテイン

    〜昼〜
    イカと青じそのタラコパスタ
    ミニサラダ
    無糖アイスティー2杯

    〜夜〜
    あさりうどん(並)
    イカ天
    ナス天
    生トマト3/4
    枝豆10個
    紅生姜少量
    豆乳

    〜運動〜
    足パカ…20回×5セット
    プランク…40秒
    サイドプランク…左右20秒×2セット
    スロースクワット…12秒1回×10回
    ショルダーブリッジ…1分×5セット
    ロングブレス…15回


    昼ごはんにママ友さん達とランチでした
    夜も彼氏とご飯だったので、麺類かぶってしまった…(;´Д`)
    明日の体重やばいなぁ、、
    昨日のストレッチで筋肉痛ひどくて、まともに歩けなかったので今日は控えめの運動です

    カロリー合計:22:55
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侑

160.5cm 59.6kg

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