day6.24 『調整1/4。30daysスクワット9』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 53.8kg 51kg 50% (あと2.8kg) 153cm 53.8kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 美容

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2016年06月13日

  • くまくま

    間食
    ・ミルクコーヒー
    ・お水
    お昼
    ・ミルクコーヒー
    ・キャラメルポップコーン 数粒
    間食
    ・お水

    ・豆乳中華スープ
    ・豆乳グルト
    ・くるみ 数粒
    夜少し食べ過ぎたと反省。。。

    ・お風呂30分
    ・スクワット90回
    ・腰回し3分×左右
    ・足裏マッサージ
    ・骨盤枕5分


    きのうは
    飲んで、食べて、語って、決意して!
    帰ってから食べ過ぎたけど
    楽しかったから
    美味しかったしよしとする!

    決意したこと
    モヤモヤ悩むより行動する!
    ★好きな人をごはんに誘う!
    さっそく実行!→OKもらう♡
    嬉しい♡幸せ♡
    ★調整頑張る!
    好きな人と美味しいごはんを食べる。
    やっぱりそれが1番幸せ。
    ★行動しなきゃ何も始まらない!

    夜更かし中。。。

    カロリー合計:22:58
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実践中のダイエット方法

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くまくま

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