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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60.2kg 55kg 31% (あと5.2kg) 165.9cm 60.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.6% 16% 165.9cm 標準

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2016年06月16日

  • ペンギン

    体水分量 67.5%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%
    自転車 27.3kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    しらす 10g
    77kcal(7食分)
    かにだし
    20kcal(1食分)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    豚バラ肉と長ネギの生姜焼定食
    861kcal(1人前)松屋

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    きのこの山とたけのこの里 きのこの山
    68kcal(1食分)明治

    運動

    歩行
    3.3km
    自転車
    2.5km

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    カロリー合計:1430kcal23:18
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ペンギン
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165.9cm 61kg

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