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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 58.1kg 54.5kg 0% (あと3.6kg) 160cm 58.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm モデル

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2016年06月17日

  • せりこ

    またまた放置してました。。
    リセット!リスタート!しますので
    今までのライバルの皆様、そして初めましての皆様またまた宜しくお願いします*\(^o^)/*


    ダイエットはずっと続けています。
    食事☆
    基本炭水化物はなし。
    朝は水切りヨーグルト、昼は胸肉
    夜は野菜中心のおかず
    外食では気にせず食べる!飲む!
    家で飲むときは糖質ゼロビール

    運動☆
    週2〜3でジムで5kmランニング

    これメニューで
    2ヶ月で体重は1キロダウン
    体脂肪は2.3%ダウン(29%)
    筋肉量1キロアップ
    という結果に!

    体脂肪落ちてるのは嬉しいけど
    MAX80キロあった私は皮下脂肪がたっぷり。。
    継続はもちろんだけど
    新たなメニューが必要かも?


    ①腹筋(ワンダーコア)を朝、夜100回づつ
    これは今夜から始めました!
    ②朝、早起きしてランニング20分
    これは…まだできてないけど
    ジムにいけない夜とかに実践したい!

    今までのメニューでは夢の50キロ台前半にはいかない!!
    努力すれば結果はついてくると信じて…
    頑張りましょうか(⌒▽⌒)


    以下余談。。
    3月に元彼と別れ、新たな恋をしようと焦っては失敗ばかり…
    体重は減ったけど、中身がすっからかんな女になってるぞ!?
    とハッと気づいた(*_*)

    また素敵な恋愛ができるように
    今の時間は自分磨きに投資する時間を与えられていると思って、ゆっくり自分と向き合いたいと思います♬

    生理中 カロリー合計:00:29
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