229日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 95kg 88.8kg 65% (あと6.2kg) 178.5cm 95kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.3% 20% 178.5cm 理想

2016年06月16日

  • ワナイット

    2016/06/16


    今夜:95.4kg(24.8%)
    翌朝:95.0kg(25.3%)


    ライブがあって24時頃帰宅
    お腹が空きすぎてたので、ついつい納豆巻をパクリ...!
    そして残ってたメロンをパクリ...!

    明日朝どうなってることやら(´-`).。oO
    そしてジムで今日の分取り戻せるかな

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×1日摂取カロリーは2300kcal以下を目安に!  
      朝食 1620[kcal]
      昼食 547[kcal]
      夕食 172[kcal]
      間食 312[kcal]
      飲料 493[kcal]
      運動 ライブでぴょんぴょん[kcal]
        ----------------------
      合計 3144[kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 47.0km/100km(前日+0km)
    なし

    カロリー合計:3144kcal01:22
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