283日目、66.7kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.7kg 66kg 89% (あと0.7kg) 166cm 66.7kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.4% 18% 166cm 理想

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2016年06月17日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.7kg 体脂肪率19.4%
    起床時血圧・脈拍 121-61-58 (降圧剤服用)

    前日比+0.4kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    昨日はフィットネスだったが親族と飲んで体重が増えてしまった。
    間食無しは11日連続+8日=19日間。
    目標達成も瞬間的な数値になってしまいそう。
    今日のフィットネスで戻したい。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    66.3kg → 66.7kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    餃子、ポテトサラダ、煮物
    ビール500mlx2

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:05:31
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日は親族との飲み会でビールを飲みました。ちょっと量が多かったですね。つまみも食べないわけにもいかずギョーザを食べ過ぎました。今日のフィットネスで取り戻せると良いのですが。
      今日は知人の絵画展があるので午前中に鑑賞して、午後はフィットネスです。
      2016.06.17 06:14
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。今日も一日、暑かったですね!昨日はギョウザだったのですね。ビールにギョウザは最高の組み合わせだと思います。体重増加のぶんは、たぶん、お酒の浮腫みではないかなと思います。絵画展、いいですね。ゆっくりと絵を楽しむ時間も必要ですよね。
      2016.06.17 16:28
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