68.9kg 39.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 68.9kg 54kg 25% (あと14.9kg) 160cm 68.9kgの体型
    体脂肪 43% 39.7% 25% 160cm 美容

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2016年06月17日

  • とむ子

    幻の67キロ代でした(笑)
    昨日食べたり飲んだりしたからな。
    でも久しぶりに外飲み楽しかった〜♡
    さ、今日からまた頑張ろ!!!


    朝 オプチプロテインダブルリッチチョコ
    昼 牛肉と厚揚げと玉ねぎ炒め、ご飯少し、すいか
    おやつ ブラック、煎餅3枚←
    夜 家庭菜園のきゅうり1本すいか、オプチプロテインミントチョコ

    昼間暑くて暑くて、運動後も暑くて食欲なく(`д´;)
    食べなきゃなんだけどな。
    ま、昨日夜食べすぎたからいーか(笑)


    ファイナルバーン、BCAA+クエン酸ドリンク
    プランク60秒×2
    タバタ式腹斜筋with3キロウェイト
    タバタ式足あげ腹筋with5キロウェイト
    タバタ式ヒップアップwith5キロダンベル
    タバタ式横尻(ネーミング適当w)with5キロウェイト
    タバタ式ジャンピングジャック&なわとび


    トータル1時間弱。
    そしてご褒美プロテイン( ˃̶ω˂̶ ૃ)
    本日到着したばかりのiHerbちゃん(スポーツプロテインなどが割引だったのでまとめ買いしました〜♡)
    オプチマムミントチョコをチョイス(`・∀・)ノ
    これは!ミントチョコアイス好きにはたまらない美味しさ♡♡♡
    もっと飲みたいよー!
    毎日飲むためには毎日運動しなきゃだなー(笑)

    カロリー合計:06:35
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とむ子

160cm 66.3kg

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