57.8kg 33.1% 筋肉痛

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 57.8kg 50kg 37% (あと7.8kg) 160cm 57.8kgの体型
    体脂肪 34% 33.1% 25% 160cm モデル

 » 
2016年06月17日

  • Ringo-banana

    身体に慣れない筋肉疲労があらわれて、だるいんです。
    運動をサボっていたツケがやってきているんです。

    昨日はとりあえず食欲を我慢しました。おやつも食べませんでした。
    今日も頑張ります。炭水化物を沢山取ると体の動きが鈍りだらけてしまうので、ごはん(白米)は控えめにしようと思います。



    ごはん ブロッコリー きんぴらごぼう 目玉焼き 550kcal


    油揚げと大根の味噌汁 仕出し弁当おかずのみ 450kcal


    ブロッコリー 水菜 油揚げと大根の味噌汁 350kcal

    ジムの後 プロテイン 80kcal

    運動
    エアロバイク50分 -300kcal
    肩 腕 大腿部 筋トレ

    カロリー合計:1430kcal06:55
    •  
    • コメント1件
    • 蝶々 蝶々 頑張ってるねー! 2016.06.17 20:33
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    と食事の割合は、どれくらいですか? 太りやすい人は1日に300kcalほどエネルギー消費量よりもエネルギー摂取量のほうが多いとされています ... 。300kcal分を運動で減らすには個人差もありますが、60分ほども速歩きをする必要があります ... ~3,500kcalにもなります。 脂肪は肉や魚の脂肪と植物油でも同じエネルギー量なのです ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    ~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバランスが悪くなってしまいます ... が、好きな物を食べるのがやっとです。それでも、食べないよりはよいのかと思っています ... し、ジュースは糖分が驚くほど多く含まれています。おやつはよく考えて与えるようにしたいです ... 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも ...

    ダイエットNEWS
  • The Historical & Modern YASUNE(やすね)

    高田駅 和モダン空間でおもてなしウエディング。ゲスト満足の料亭の味をブライダルフェアで! ... The Historical & Modern YASUNE(やすね) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
★大幅ダイエットの会★
初めましてヾ(*´▽`*)ノこちらは10Kg〜の大幅ダイエットを目指す方々のコミュです(●´ω`●)・試...
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
2015年6月期生
2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みとひ
  • おもちまる
  • 蓮
  • なには
  • みっきぃ
  • tama
  • みどり
  • 蝶々
  • のんたん
  • ねこまる
  • haku(素敵に老いを楽しむ)
被ライバル - 全てを見る
  • ぶた
  • おもちまる
  • あやち
  • ぴよこ
  • なには
  • みーちゃん
  • みっきぃ
  • peko
  • tama
  • みどり
  • 蝶々
同期生 - 全てを見る
  • にこ
  • Riiirika
  • うめこ
  • 香辛料
  • なおこ
  • わらびもち
  • あい
  • りなぴ
  • なないろ
  • えもん
  • ぽてと
Ringo-banana
Ringo-banana

160cm 56.9kg

日記
210
ライバル
19
被ライバル
20