下見兼ねての練習会

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 43kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 43kgの体型
    体脂肪 26% 21.5% 20% 146.6cm 美容

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2016年06月17日

  • みかん

    昨日はジム行って、スピードアップして走ってきました。
    4kmを26分で走れたので、あと1分縮めたい!


    お台場ナイトマラソンまで1週間。
    今日の練習会はお台場で当日走るコース走ってきます。
    お天気心配だったけど、雨は振らないみたいだし良かった良かった!



    【朝食】8:45
    テリヤキバーガー
    ギリシャヨーグルト
    ロイヤルミルクティー

    【昼食】12:00
    肉野菜炒め
    さっくりメンチカツ
    さんま塩焼
    マロニーの中華サラダ
    ピリ辛コンニャク
    白菜ゆず一夜漬
    ドレッシング添え千切キャベツ
    ライス1/2

    【夕食】19:30
    モッツァレラとバジルのパスタ
    ビール


    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(9433歩)
    ☑運動(ジョギング30分)
    □半身浴
    □ストレッチ

    カロリー合計:07:10
    •  
    • コメント4件
    • さゆ さゆ マラソン大会いいですね~♪
      しかもナイトマラソン!?夜景が綺麗でしょうね^^
      私も痩せていた時は参加してました(笑)
      頑張ってください!!
      2016.06.17 14:13
    • モカ モカ 4kmを26分(´゚ω゚)・*;'.,
      すごいですね!
      高校のころ3キロ走ったときでも。もちょっと遅かったです、私。

      練習会お疲れ様です((*´∀`*))
      2016.06.17 21:29
    • みかん みかん > さゆさん

      昨年参加した方に聞いたら大雨だったそうなので、今年は雨じゃないといいんですが…
      25分切れるように頑張ります!
      2016.06.18 22:21
    • みかん みかん > モカさん

      10年近く走ってなかったわりに良い記録出せたので嬉しかったです( ๑˃̶ ॣꇴ ॣ˂̶)♪⁺·✧
      少し息が上がったぐらいだったので、もう少しスピードアップして練習してみる予定です。
      2016.06.18 22:25
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