102.2kg 43.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 102.2kg 55kg 0% (あと47.2kg) 172cm 102.2kgの体型
    体脂肪 43% 43.2% 20% 172cm 標準

2016年06月17日

  • 如月ふつか

    朝食:
    彩り大根ミックスサラダ半袋 20kcal
    卵 2個 180kcal
    ゴマ油 大さじ1 112kcal
    牛乳 200ml 138kcal
    アールグレイ 12kcal
    ミックスナッツ 少々 100kcal
    合計 562kcal

    昼食:
    具だくさんミニ冷やし中華(ファミマ) 292kcal
    千切りキャベツ 30kcal
    合計 322kcal
    (スマホ忘れたので画像なし)

    夕食:
    ゴーヤチャンプルー 212kcal
    枝豆 88kcal
    ココナッツウォーター200ml×2 88kcal
    カレドショコラ カカオ70% 1枚 27kcal
    ミックスナッツ 数粒 50kcal
    合計 465kcal


    …調味料やちょっと摘まんだものに意外なカロリーが!
    くっつかないフライパン買います。

    カロリー合計:1349kcal07:41
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如月ふつか
如月ふつか

172cm 99.7kg

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