11日目:眠い時の間食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59kg 57.4kg 52kg 22% (あと5.4kg) 162.4cm 57.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.3% 21% 162.4cm モデル

2016年06月16日

  • 2525(ニコニコ)

    仕事中眠くなったとき、みなさんどうしてますか?
    私はついつい食べてしまいます・・・・
    食べてる間は一瞬眠くなくなりますよね。
    でも一瞬だから、結局食べ続けることに・・・・

    運動をかねて、社内一周とかもするんですが、
    そんなに頻繁に席を外すわけにもいかず・・・
    なんかよい方法があれば教えてくださいm(_ _"m)

    あとは、遅く帰ったときの夜ごはん。
    旦那は勝手に食べててくれるので、自分の分を作るのが面倒になると
    ナッツやらいろいろつまむだけで終わらしちゃいます。
    これがちょっと食べる、ならいいんですが、
    やはり満足感がないのか量を食べてしまう。
    面倒くさがりはダイエットの敵ですね!

    朝:ヨーグルト、りんご、パイナップル
    昼:めかぶ、玄米ごはん、はまち塩焼き、野菜炒め、味噌汁
    夜:ぶどう、トレイルミックス、おにぎり
    間食:まんじゅう、磯の木こんぶ、パイの実、クラッカー、プレッツェル、戦うホルモン

    消費カロリー:1566
    摂取カロリー:1348
    カロリー貯金:218
    貯金合計:5514

    生理中 カロリー合計:1348kcal08:34
    •  
    • コメント2件
    • にっこり(退会済み) にっこり(退会済み) はじめまして(^^ゞ
      コメントありがとうございます!
      眠いとき、私も食べなくちゃやってらんない!!って思って食べちゃいます(^_^;)

      一口で満足出来たら良いですが…
      きりがなく食べちゃって、後悔してました…

      何か席を外さず、気持ちを切り替えられたら良いですね…まずは1日、食べずに済むと、嬉しいですよね。
      食べなかった自分に酔いしれたりして…(笑)

      私も頑張ります~♪
      2016.06.18 06:15
    • 2525(ニコニコ) 2525(ニコニコ) > にっこりさん
      そうなんです!
      食べずに過ごせたら、やった!って思うし、
      食事をきっちり食べてもカロリー的にも問題ないから嬉しくなるんですが・・・
      その嬉しさを記憶してないのか、次の日は食べちゃうとか・・・・(^^;)

      ダイエットの肝は間食コントロールかもしれませんね~
      2016.06.18 08:17
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