【48日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 129kg 118.5kg 110kg 55% (あと8.5kg) 150cm 118.5kgの体型
    体脂肪 64.3% 62.1% 60% 150cm 標準

 » 
2016年06月17日

  • *Riko*

    【目標】

    ☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

    ☆途中目標
    ①110kg
    ②105kg
    ③100kg
    ④95kg
    ⑤90kg
    ⑥85kg
    ⑦80kg
    ⑧75kg
    ⑨70kg
    ⑩65kg
    ⑪60kg
    ⑫55kg
    ⑬50kg



    【ダイエット方法 ①期】
    [ ]・規則正しい生活をする。
      →起床5時 就寝22時
      →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
    [ ]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
    [ ]・青汁を毎朝飲む。
    [ ]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
    [ ]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
    [ ]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
    [ ]・1日1回は外出する。
    [ ]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
    [ ]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
    [ ]・家の掃除を毎日する。

    ****************************************
    【日記】
    生理が昨日で終わったようだ。
    しかし、相変わらず精神的に立ち上がって来なくてほぼ寝ている。
    体重は落ちているが、食欲が無いせいであまり食べていないから。
    来週あたりからウォーキングを始めたいけれど、自信がない。

    カロリー合計:10:20
    •  
    • コメント2件
    • みるく みるく 私も1番はウォーキング!って思っていたんですけど仕事やら子供のスポ少やらでなかなか時間が取れないんですね⤵︎だからこそテレビを見ながらエアロバイク‼︎やってます。
      以外といいですよ〜テレビ見ながら。
      ケータイ見ながらできちゃうから結構続けられてます♫
      それに誰にも見られないし!
      オススメですよー
      運動し始めて軌道にのらせましょ!!
      2016.06.17 12:19
    • *Riko* *Riko* > みるくさん
      コメントありがとうございます♪
      エアロバイクですか~!
      良さそうですね☆
      確かに続けられる事が大事ですもんね。
      ちょっと検討してみます。
      2016.06.20 05:44
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*Riko*
*Riko*

150cm 111.5kg

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