ダイエット36日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 59.9kg 45kg 9% (あと14.9kg) 148.8cm 59.9kgの体型
    体脂肪 46% 38% 22% 148.8cm 標準

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2016年06月16日

  • さゆ


    ・ホットケーキ1枚
    ・サラダ(ロメインレタス、トマト)
    ・ベーコン半分
    ・白湯
    ・酢生姜


    ・そぼろ丼
    ・天ぷら(生姜、イカ)
    ・酢生姜
    ・バームクーヘン2袋
    ・フィンガーチョコ1本


    ・サワラの西京焼き
    ・ロメインレタスとツナのサラダ
    ・ピーマンとパプリカのきんぴら
    ・酢生姜の中華スープ(舞茸、卵、ネギ)

    運動
    ・骨盤スクワット
    ・くびれ体操

    カロリー合計:11:51
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さゆ

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