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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48.3kg 48kg 83% (あと0.3kg) 162cm 48.3kgの体型
    体脂肪 23% 0% 20% 162cm モデル

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2016年06月17日

  • あやっぺ

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    シンプルエクササイズ:美姿勢トレ

    ジリアンマイケルズ;下半身最強ダイエットレベル1

    バレビュスワンアームカーディオ 簡単な方

    〃 ストレッチ


    本来はジリアン30日+モムチャンフィットネスSラインの日なんですけど、昨日新しいジリアンDVDが届いてからいてもたってもいられず早速今日やりました。

    感想は、きついです(笑) 脂肪燃焼>下半身>30日≧ヨガ という感じ。

    でも雰囲気は今持ってるジリアンシリーズの中では一番好きかも!
    レベルは1~3の3段階で時間も大体40分前後、1つの動きが2セットまでなので
    何とか気力で乗り切れた。

    30日でお馴染みのアニータとナタリーの二人で、ジリアンがやたらとナタリーをいじめてます(;'∀') 「もっとできるでしょ!」的な。

    あまりにもきつかったのかレベル2からはナタリー、アニータがそれぞれレベルの役割をスイッチしてるのでよほどきつかったんだな・・・w
    レベル1でもアニータレベルでさえきついんだもの。

    きつい分、効きそうな予感は大です!筋トレにも有酸素にもなる動きが多いのでひょっとしたら後につけるエクササイズは有酸素じゃなくてヨガとかのストレッチ系でもよさそう。

    今日後半でやったバレビュのスワンアームカーディオは簡単なレベルのと難しいレベルのがあるんですが、とても今日は難しいのをやりきる自信がなかったです。

    典型的な日本人脚がいつか美脚になれるかしらw脚がきれいになると着たくなるのはスカートではなくジーンズとかですよね♬個人的には30日の次に下半身はおすすめです!

    生理中 カロリー合計:13:52
    •  
    • コメント2件
    • しなもん(退会済み) しなもん(退会済み) ジリアンずっと日記に書かれてるので気になってます♬今持ってるやつが物足りなくなって来たら、購入考えてます(◍•ᴗ•◍)
      家トレメインな私にとってはいつも参考になります♬
      2016.06.18 00:53
    • あやっぺ あやっぺ > しなもんさん

      いつもコメントありがとうございます!

      ジリアンは短い時間で効率よく全身を鍛えることができるので気に入ってます♡

      女性版ビリーという異名もあるだけあってキツイですが何故か最後までできちゃいますよ!
      2016.06.18 10:27
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