115日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.5kg 46kg 53% (あと2.5kg) 155cm 48.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 18.8% 18% 155cm 体重とBMI

2016年06月17日

  • スカーレット

    ≪ひとこと≫
    久しぶりに朝から快腸。

    ≪お通じ≫
    08:00○(痛い)
    09:30○

    ≪運動≫
    朝:ゆっくりスクワット4回
    スクワット30回
    肩甲骨体操
    夜:バレトンダイエット 部分痩せ
    ストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:00
    コントレックス

    7:40
    コーヒー
    野菜ジュース
    トースト1/2枚
    玉子焼き
    チーズ
    ウインナー
    お味噌汁
    生大根

    12:00
    カレーヌードル
    パン2個

    19:30
    鶏ごぼうの柳川風
    蒸しなすの香味だれがけ
    283kcal

    お味噌汁
    ヨーグルト

    ****************

    カロリー合計:13:53
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155cm 49.6kg

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