6月17日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.4kg 65kg 26% (あと4.4kg) 161cm 69.4kgの体型
    体脂肪 34% 33.8% 30% 161cm 標準

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2016年06月17日

  • ゆきぶー

    朝 豆乳

    昼 ごはん、焼のり、弁当(1/2)

    夕 鮭のオリーブ焼、鮭のカルパッチョ、野菜スープ、サラダ、一番搾り(350)、白ワイン(グラス3杯)、赤ワイン(グラス1杯)

    間 コーヒー(ブラック)、抹茶ケーキ  


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ ×
    30日スクワットチャレンジ ×
    ウォーキング ○



    新鮮な銀鮭をいただいたので、夕食は鮭料理。
    魚と野菜たっぷりでヘルシー美味しい。
    アルコールは少し飲みすぎかも・・・(反省)

    生理中 カロリー合計:14:29

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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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