低糖質3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 66kg 52kg 7% (あと14kg) 163cm 66kgの体型
    体脂肪 29.9% 29.4% 18% 163cm 美容

2016年06月09日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時
    プロテイン
    青汁

    ☆間食11時
    キリクリームチーズ1つ

    ☆間食12時半
    クエストプロテインバー

    ☆昼食16時半
    レタスミックスサラダ
    ほうれん草のおひたし
    ハンバーグ
    チーズ
    目玉焼き
    パイナップル1切れ

    ☆間食20時
    ブランのシナモンブレッド

    ☆夜食22時
    プロテイン

    ☆水分量
    3リットル

    ☆お通じ
    なし

    ☆トレーニング
    なし

    ☆就寝
    11時半

    ☆翌朝起床
    8時

    カロリー合計:16:45
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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