低糖質6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.6kg 52kg 10% (あと13.6kg) 163cm 65.6kgの体型
    体脂肪 29.9% 28.8% 18% 163cm 理想

2016年06月12日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時
    プロテイン

    ☆昼食12時
    鶏そぼろのとろーり豆腐
    クエストプロテインバー

    ☆間食15時
    グリーンレタスのサラダ
    納豆
    味噌汁

    ☆間食17時半
    ひまわりの種
    プロテイン

    ☆夜食22時半
    プロテイン

    ☆水分量
    3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    背中

    ☆就寝
    1時

    ☆翌朝起床
    8時


    カロリー合計:16:48
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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