低糖質7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65kg 52kg 14% (あと13kg) 163cm 65kgの体型
    体脂肪 29.9% 28.6% 18% 163cm 標準

2016年06月13日

  • れいちぇる

    ☆朝食8時半
    プロテイン

    ☆間食11時
    クエストプロテインバー

    ☆昼食14時
    味噌汁
    豆腐1丁
    ライザップ弁当の酢豚セット

    ☆間食17時半
    塩バターロール(ふすまパン)
    ベビーチーズ1p

    ☆夜食21時
    野菜ミックスサラダ
    納豆
    あぶり焼きチキン

    ☆水分量
    3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    背中

    腹筋

    ☆就寝1時40分

    ☆翌朝起床8時50分

    カロリー合計:16:49
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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