記録のみです

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.2kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.2kgの体型
    体脂肪 41% 20.3% 21% 148cm 標準

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2016年06月17日

  • ゆの

    めも
    ⚫︎薬のせいか頭がボー。ほとんど寝てた(´・ω・`;)
    ⚫︎昼置き換え食、夜通常
    ⚫︎運動週1お休み

    返信遅れててすみません!

    朝食

    ソイジョイ
    150kcal(1食分)
    ヨーグルト+バナナデーツ
    150kcal(1食分)

    昼食

    MDシェイク+チアシード+アーモンドミルク
    250kcal(1食分)
    おからクッキー
    128kcal(1食分)

    夕食

    チキンハンバーグプレート
    380kcal(1食分)
    コンソメスープ
    50kcal(1食分)

    間食

    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)
    ドライフルーツ
    80kcal(1食分)

    運動

    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1218kcal18:14
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実践中のダイエット方法

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ゆの
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148cm 42.8kg

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