6月(16日目)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 103kg 52kg 0% (あと51kg) 161cm 103kgの体型
    体脂肪 43.4% 41.5% 20% 161cm モデル

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2016年06月16日

  • おりや

    朝 103㎏ ※トイレ前、計り忘れ

    朝ご飯
    てりたまサンド たまごかけ風おにぎり

    昼ご飯
    豚丼 茄子の辛みそ炒め 大根のサラダ

    夜ご飯
    ボロネーゼパスタ 大根のサラダ


    その他
    お茶1リットル 水500ml  もらったクッキー、チョコ

    夜103kg

    ■運動
    タオル運動
    ヨガの呼吸法

    ---------------------------------

    気を付けること
    【○】1日三食きちんと食べる
    【○】飲料は水かお茶
    【×】お菓子は買い置きしない
    【×】朝と昼は好きに食べて夜はスープやサラダで済ませる。※平日
    【×】朝はきちんと起きて、夜は12時頃には寝る ※目標
    【○】タオル運動
    【○】ヨガ ※慣れるまでは呼吸法だけ
    【×】ウォーキング ※休みの日限定 最低1時間
    【×】シャワーで終わらせないでお風呂にきちんと入る。

    ---------------------------------

    昨日の日記

    カロリー合計:18:44
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161cm 104.5kg

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