✳︎33日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.9kg 57kg 22% (あと7.9kg) 161cm 64.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 体重とBMI

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2016年06月17日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎食パン ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ ◼︎もやしサラダ(ゆで卵半分入り)

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →白米、佃煮、クスクスサラダ、おからハンバーグ、かまぼこ、卵焼き、酢鶏風炒め物

    【夜ごはん】
    ◼︎チキンサラダ ◼︎さしみこんにゃく ◼︎チョコケーキ

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(スキムミルク入り) ◼︎グリーンダカラ ◼︎アイスミルクティー

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎筋トレ(腹筋200回)

    カロリー合計:20:51
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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