135日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 63kg 55kg 48% (あと8kg) 154cm 63kgの体型
    体脂肪 42.1% 38.1% 29% 154cm 美容

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2016年06月17日

  • にゃま子

    ★朝 6:50
    オールブランのヨーグルトかけ

    ★昼 14:00
    裏チキンフィレオ(516kcal)
    ポテト(454kcal)
    ナゲット7ピース(400kcal)

    ★夜 19:00
    ヨーグルト

    ★運動
    電動自転車1時間35分

    やってしまった\(^o^)/
    マクドのセットメニュー…!!
    ナゲット15ピース…!!!
    今日のお昼がDC登録してからで一番一食のカロリーが高かったと思う…
    一食で一日の摂取カロリー目安を余裕で超えてますよ!
    うう〜さすがに反省〜

    あ、でもね、めっちゃ美味しかったです/(^o^)\笑

    カロリー合計:21:04
    •  
    • コメント4件
    • ポポロチョコポロン ポポロチョコポロン その気持ちわかる! 2016.06.17 21:06
    • ゆかママ ゆかママ えぇぇ〜
      やっぱり、やっぱり、マクドのカロリーやばいですね!
      チキンフィレオでそのカロリー量か…
      マクド食べたら1日それ以外食べれない覚悟で食べるしかないですね(笑)
      夜をヨーグルトにしたり、えらいなぁ
      2016.06.18 02:37
    • にゃま子 にゃま子 > ポポロチョコポロンさん
      ありがとうございますヽ(;∀;)ノ
      ありますよね~!!うっかり暴食の日…笑
      2016.06.18 09:53
    • にゃま子 にゃま子 > ゆかママさん
      本当やばいですよ!やばいやばいと思いつつ食べてたんですが、カロリーの表記から目を反らしたかったです…
      せめて単品とかにすべきでした~ヽ(;∀;)ノ
      夜は昼を思い返すとさすがに食べられませんでした(´∀`;)でもヨーグルト食べすぎですね!わたし(笑)
      2016.06.18 09:55
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にゃま子

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