6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.1kg 47kg 16% (あと15.1kg) 160.5cm 62.1kgの体型
    体脂肪 36.6% 34.6% 18% 160.5cm 体重とBMI

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2016年06月17日

  • 侑

    〜朝〜
    青汁(温)、トマトジュース1缶、ベビーチーズ1個

    〜昼〜
    プロテイン
    ゆで卵1個

    〜夜〜
    冷奴きぬ(1/4)+鰹節、生玉ねぎ少量
    牛肉しぐれ煮
    韓国のり1パック(10枚)
    しめじと油揚げの味噌汁
    枝豆15個
    紅生姜少量
    ゆで卵1/2個
    ニンニク醤油漬け2かけ
    生ブルーベリー5粒
    押し麦ご飯少量

    〜間食〜
    緑茶
    カリカリ梅
    ゼロカロリーコーラ

    〜運動〜
    プランク…40秒
    サイドプランク…左右20秒×2セット
    スロースクワット…12秒1回×10回
    ショルダーブリッジ…1分×3セット
    ロングブレス…15回



    やっぱり昨日の麺類被りがなー…って思ったけど、そこまで増えて無かったのでホッ(;´Д`)
    お通じは毎日かかさず快調です✌️
    押し麦ご飯に変えてみた!
    噛む回数が自然と増えるので、満腹感がすごいです(^◇^)
    明日体重どうなるかな〜
    糖質制限してるけど、ゼロカロリーで糖質ゼロの食べ物がたくさんあって幸せ!
    コーラが大好きなので、糖質気にせずコーラが飲めるのが一番嬉しいですヽ(*´∀`)ノ

    カロリー合計:21:10
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160.5cm 59.6kg

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