ダイエット12日目 ショック・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 61.3kg 52kg 11% (あと9.3kg) 160cm 61.3kgの体型
    体脂肪 34.2% 33.4% 25% 160cm モデル

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2016年06月17日

  • きら

    今日体重が0.4kg増えてた~~・゜・(ノД`)・゜・
    でも・・体脂肪は0.1%減ってる・・・謎だ・・・。ここでは筋肉量書けてないけど、筋肉量は0.4%増えてるのよね・・どうなってるのかな~・・
    って!!増えた体重は筋肉かっ?! だったら嬉しいです~ヽ(・∀・)ノ

    それでは今日のご飯です~~
    朝食:冷奴 1パック  2.5g
      ウインナー2本 30g 1.9g 
      アルファルファ 50g 0.2g
    ・・・今日は朝寝坊してしまったので朝食はこんなもんでした・・

    昼食:イカの唐揚げキャベツ、きゅうり、レタス添え 70g  9g
      ネギ入り卵焼き 卵2個 1.5g
      海苔入り味噌汁 1杯  2.7g

    夕食:ゼロ糖質麺(めんつゆ) 1.3g
      玉子豆腐 1パック 0.4g
      ツナサラダ(大根、きゅうり) 4.5g
      鮭の塩焼き 1切れ 0.1g
      チーズ 1切れ 0.3g
      糖質ゼロチューハイ 500ml 0.1g・・・ぐらい?

    今日のトータル糖質量は・・・24.5g~~!
    まあまあですか・・。昨日は少し便通ありました・・
    今日はないよ~~・・(´・ω・`)
    ・・・明日は体重減っていますように・・・ヽ(;▽;)ノ
    明日からご飯の写真もちょっとずつアップしていきたいな~って思います。

    カロリー合計:21:30
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