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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 51.6kg 46kg 19% (あと5.6kg) 153cm 51.6kgの体型
    体脂肪 30% 0% 153cm モデル

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2016年06月18日

  • まるきち

    来週からはタニタ本読んで違うメニュー食べたいなー
    タニタのカロリズム気になる...

    今のプロテインおわったら3食お米きちんと食べて健康的に痩せよ!
    いい導入にはなってる!
    いつもよりモチベアップしてる( ^ω^ )

    朝食

    ヨーグルト
    82kcal(1食分)
    グラノラ
    222kcal(1食分)
    牛乳
    140kcal(1食分)
    ブロッコリー胡麻和え
    54kcal(1食分)

    昼食

    もち麦ごはん
    132kcal(1食分)
    青椒肉絲
    157kcal(1食分)
    たけのこにもの
    50kcal(1食分)
    さきいか
    56kcal(1食分)

    夕食

    プロテイン
    178kcal(1食分)

    間食

    ナッツ
    182kcal(1食分)

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    カロリー合計:1253kcal21:52
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まるきち
まるきち

153cm 51.7kg

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