6.17金

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.8kg 57.8kg 54.8kg 57% (あと3kg) 159.8cm 57.8kgの体型
    体脂肪 28.8% 0% 22% 159.8cm 体重とBMI

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2016年06月17日

  • レオ

    食事
    写真①

    間食125kcal
    紅茶25kcal
    チョコ3切100kcal

    踏み台昇降30分

    やっと1週間終わった。
    長かったー(T ^ T)

    今日の食事の振り返り。
    朝は雑穀プレーンベーグルにクリームチーズとチョコクリームをトッピングしました♡写真には載ってないけど食パンも少し食べちゃった(。-_-。)
    タンパク質にヨーグルトをプラス。

    一応、栄養を気にしてヨーグルトプラスしてみてるんだけど、カロリーは多くなるからどうなんだろう?

    お昼も食べたい気持ちMAXだったので、棒棒鶏サラダに蒟蒻冷麺と砂肝と100kcalバニラプリン♡
    砂肝って…おっさんやな。と言われました(〃艸〃)

    夜もまだまだ食べたいMAX!
    無理に控える事はせず、蒟蒻冷麺にナムルをトッピングして、サラダにはバルサミコ酢とオリーブオイルをかけ(ちょっといい女風?にしてみました笑)、カマンベールチーズとお土産のパルメザンチーズをいただきました(。•ㅅ•。)

    ご馳走様♪♪

    無理はしない!食べるけど工夫して続けれるようにしたいな。

    間食のチョコはお土産です♡

    カロリー合計:21:55
    •  
    • コメント2件
    • すみれ すみれ 3食、すごいヘルシーですね!
      がんばってるなぁ^^

      レオさんの食事と比較しても、他のライバルさんのと比較しても
      私は食事も、そしておやつは1000倍くらい? 食べ過ぎてる…と反省w

      励みになります!おつかれさま。
      2016.06.20 10:23
    • レオ レオ > すみれさん
      食べたらダメ!と思う事をできるだけ止めようと思ったら何となく安定してきたように思います(。・ω・。)
      それでも、日曜日みたいに食べ過ぎてしまう事もあるんですが、減らしていけたらと思います☆
      ありがとうございます♪♪
      2016.06.20 18:55
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