2016年06月17日(金)・晴れ169/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 74.1kg 54kg 30% (あと20.1kg) 158.5cm 74.1kgの体型
    体脂肪 33% 158.5cm 理想

2016年06月17日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯(大盛以上↑)
    ・大根.人参.豚コマの味噌汁
    ・肉じゃが
    ・メンチ1/6
    ・Hブラックコーヒー350ml
     ココナッツオイル.大さじ×1

    【昼ご飯】

    ・ご飯
    ・メンチ2/6 
    ・肉じゃが

    【夜ご飯】

    ・大根の味噌汁(大根沢山)
    ・肉じゃが
    ・ジャンボ焼売×1
    ・韮.もやし.エリンギ炒め

    【嗜好品】

    ・お茶500ml
    ・マクドナルド
     バニラシェイクM
     ポテト12~3本
     チキンナゲット1
    ・コーヒー500ml(ミルク)

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】74.1/75.4
    【体 脂 肪】33.0/33.5
    【体の水分量】50.0/49.7
    【筋 肉 量】32.2/32.0
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1320/1317

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.3/+1.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/+0.5

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1011】

    迷ったら
    積極的な方を
    選択した方がいい。

    倉田真由美(漫画家)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 2437歩
    [脂肪燃焼量] 15.5g
    [総 消 費] 108.8k㌍

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
    こんばんは★

    今朝は朝 食べたご飯の量が
    かなり多かった状態からstar
    でした(T_T)

    朝職場に着き 開始から10分
    したかな‥の時に次男君 学校
    から連絡ありで早退しました

    そんなこんな
    マックに行き購入した中で
    バニラシェイクは自分で全部
    のみポテト&ナゲットは脇から
    戴きました(^o^)/

    昼ご飯・夜ご飯の肉じゃがは
    少なめだったけど増えがまた
    1.3にもなってしまった(T_T)

    明日は都内まで出掛けるので
    ふらふら歩きながらウィンドウ
    ショッピングでも出来たらなぁ
    と思います♪

    では この辺で…


    寝落ち前にupしまぁ~す

    皆さん
    おやすみなさい★(-.-)zzZ☆



    カロリー合計:22:43
    •  
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