24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 74.3kg 48kg 12% (あと26.3kg) 148.5cm 74.3kgの体型
    体脂肪 49.2% 0% 28% 148.5cm 理想

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2016年06月17日

  • ajiko


    実家の体重計が故障しているらしく、今日は計測できず(笑)帰って計ったらめっちゃ増えてそうやなぁ( ̄∀ ̄;)まぁしゃーないか♪そん時はまた取り戻そう☆

    しかしあれだな…落花生が大量に目の前にあると食べてしまうな(笑)

    家族そろってゴミ箱抱えて、ポリポリポリポリ…www

    剥いてあるピーナッツが大量に目の前にあってもほとんど食べんのに、落花生の状態やと食べてしまう…なんでやろね〜(笑)


    [W・C]◎

    [食事] 朝 9:00 、昼 12:00 、夜 17:45

    朝食

    チアシード入パステルゼリー
    230kcal(1食分)
    ピーナッツ、ひじきの煮物
    0kcal(1食分)

    昼食

    鶏塩丼、キャベツ、味噌汁
    700kcal(1食分)

    夕食

    玄米、味噌汁、チャプチェ、キムチ
    550kcal(1食分)

    間食

    ピーナッツ
    50kcal(1食分)
    豆乳ヨーグルト
    80kcal(1食分)
    ルイボスティー
    0kcal(1食分)

    運動

    腹筋
    30回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1610kcal22:51
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ajiko
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148.5cm 65.9kg

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