6/17 朝 測定できず 夜68.5

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 68.5kg 52kg 28% (あと16.5kg) 162.5cm 68.5kgの体型
    体脂肪 34.5% 27.9% 22% 162.5cm 平均

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2016年06月17日

  • ぶすとす

    78日目
    トータル75kg -6.5
    月初69.7kg -1.2
    前日比+0.3
    お通じ○

    朝も昼も夜も食べ過ぎた…ʕº̫͡ºʔ
    サラダだけにすべきだった…
    食べてしまったものを後悔しても仕方ない!
    また明日から気をつけなきゃ!!

    飛行機移動があったからダイエット本読書♬
    すでに実践してたこともあってそうそう!そうなんだよ!ちょっとずついいもの食べると満足感がある!!
    って自分の今してるダイエットを肯定されて更にやる気になれてよかった( *'ω'* )

    一品の量の目安は料亭でこの量出てくるかなって考えるってのは、目から鱗で明日から実践してみよう♡

    朝食

    野菜サラダ
    40kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ごはん普通盛り
    125kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ソーセージ
    120kcal(2個)
    味噌汁
    60kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    鮭塩焼き
    100kcal(1食分)
    焼きなす
    20kcal(1食分)

    昼食

    弁当
    560kcal(0.8食分)

    夕食

    チキンバー
    500kcal(2食分)
    ぶりかま焼き
    250kcal(1食分)
    大根と豆腐の煮物
    70kcal(1食分)
    ゴーヤ
    20kcal(1食分)
    キャベツ
    17kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1882kcal23:04
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ぶすとす
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