久しぶりの運動*

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 60kg 56kg 36% (あと4kg) 166cm 60kgの体型
    体脂肪 30.3% 29.1% 23% 166cm 体重とBMI

 » 
2016年06月17日

  • Free!


    夜ご飯美味しくて、そんなにお腹空いてなかったのにおかわりしてもうたー‼︎
    なんかお腹重くなって嫌になって夜からジョギングしてきた。

    結構走れたかも。ゆっくりだけど!

    オレオクッキー分のカロリーは消費出来たっぽいから良しとしよう。

    運動ってやっぱり達成感があるヾ( ^ω^)ノ
    それにしても体脂肪率って上がったり下がったり激しく変化するものなのかなー?
    体脂肪率よくわからん

    【朝ご飯】
    ◎のり茶漬け
    ◎鮭 二口

    【昼ご飯】
    ◎野菜ミックスサラダ 48.2kcal
    ◎ピリ辛高菜おにぎり 177kcal
    ◎焼きシャケおにぎり 221kcal

    【間食】
    ◎オレオクッキー 320kcal

    【夕ご飯】
    ◎豚肉野菜そば 2杯

    【運動】
    ◎ジョギング ゆっくりめ 33分(4.60km)311kcal消費
    ◎腹筋ローラー 20回
    ◎ウォーキング 35分くらい

    カロリー合計:23:12
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    ダイエット法の中には1日のうちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200kcalであることがわか ... ので、ご飯で150kcal分、速歩きのウォーキングを30分と5対5の割合にすることが ... ÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1k ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • ジョギングで体脂肪を燃焼するには、速く走らず続けること

    は、肝心の体脂肪の燃焼効果についてのレポートだが、ジョギングでは1km走るのに体重1kgあたり1kca ... l消費するといわれている。たとえば、体重50kg人なら、ジョギング1kmで50kcalを消費することにな ... に置き換えると、体重50kgの人なら7000kcal割る50kcal(1kmあたりの消費カロリー)イコール140kmの距離を走って ... ジョギングで体脂肪を燃焼するには、速く走らず続けること ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • にゃんのすけ
  • Monica
  • いぬめ
  • 3号
  • おにく
  • Romiqueen
  • ツリメ
  • わか
  • あまね
  • 氷川
  • ayane
被ライバル - 全てを見る
  • にゃんのすけ
  • Monica
  • あさ
  • いぬめ
  • Romiqueen
  • 3号
  • おにく
  • ツリメ
  • わか
  • あまね
  • 氷川
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
Free!
Free!

166cm 59.2kg

日記
107
ライバル
12
被ライバル
13