230日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 92.8kg 88.8kg 77% (あと4kg) 178.5cm 92.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.5% 20% 178.5cm モデル

2016年06月17日

  • ワナイット

    2016/06/17


    今夜:93.7kg(24.6%)
    翌朝:92.8kg(25.5%)


    通ってるジムは金曜は空いてるのに今日すごく混んでたf(^_^;
    なので筋トレだけして帰宅、、、

    そして眠いので夕飯を食べずに寝てしまう...

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○1日摂取カロリーは2300kcal以下を目安に!  
      朝食 840[kcal]
      昼食 400[kcal]
      夕食 0[kcal]
      間食 226[kcal]
      飲料 291[kcal]
      運動 0[kcal]
        ----------------------
      合計 1757[kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 47.0km/100km(前日+0km)
    ジム
     ・筋トレ 90分

    カロリー合計:1757kcal23:57
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