109日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.2kg 49kg 13% (あと18.2kg) 151cm 67.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.4% 30% 151cm 平均

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2016年06月17日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16,926
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット: 30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋: ×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン
    13:30
    昼: キンキの塩焼き、野菜炒め、麦飯、味噌汁
    21:10
    夜: 豚の味噌漬け×1/2、サラダ、めかぶ
    ヨーグルト
    13:55
    間:ケーキ×1

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    あれ...今日は歩いた方なのに(´・ω・`)
    昨日より忙しくないからかな(笑)

    最近食欲が増えてきたかも...
    胸も若干痛くなって来たのでそろそろ生理かな
    明日忙しくなりそうなので寝ます!
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:19
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151cm 66.7kg

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