284日目、66.4kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.4kg 66kg 93% (あと0.4kg) 166cm 66.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.4% 18% 166cm 美容

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2016年06月18日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.4kg 体脂肪率18.4%
    起床時血圧・脈拍 126-62-54 (降圧剤服用)

    前日比-0.3kgで体重、体脂肪率ともに下降。
    昨日はフィットネスだったが間食もしてしまった。
    間食無しは11日連続+8日=19日間。
    今日はフィットネスがないので自宅周辺でウォーキングする予定。


    目標65.0kg→66.0kg
    達成期日6月10日→6月30日

    前日→今日
    66.7kg → 66.4kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    そうめん、煮豆、竹輪タケノコキノコ煮物
    野菜ジュース

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)8分

    ◆朝食 (腹八分目)
    そうめん、煮豆、竹輪タケノコキノコ煮物
    野菜ジュース

    ◆昼食(満腹)
    おにぎり2個、稲荷寿司1個、唐揚げ1個
    さくらんぼ

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、豚肉冷しゃぶ、カボチャの煮物
    キムチ、野菜ジュース

    ◆運動
    ウォーキング1時間(階段昇降あり)

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖) 、チョコアイス、煎餅

    カロリー合計:06:36
    •  
    • コメント3件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、おはようございます。フィットネスの効果が出て-0.3㎏は、順調ですね。運動は続けていれば、必ず数値に変化が現れると思います。間食は、私も断つことは出来ないので、時々は良いことにしています^^今日も真夏日になりそうです、熱中症にご注意下さいね。 2016.06.18 08:32
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、昨日はしっかりと運動できました。土日はフィットネスがないので自宅周辺でウォーキングです。どれだけできるかな。
      昨日は間食の食べ放題?状態でした。ヤクルト2本、栗饅頭2個、さくらんぼ・・・やっぱり我慢しすぎはストレスですね。
      今朝ベコニア(園芸花)の切り戻しをしましたが10分くらいでもとても暑かったです。油断すると熱中症になってしまいますね。
      2016.06.18 09:22
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。
      ベコニアの切り戻し、お疲れ様でした。実家にもベコニアが有りますが庭に植えてあって、殆ど手入れらしい事をしたことがないです^^;越冬もするので、たぶん、丈夫な花なのでしょうね。綺麗な赤やピンクの色で、癒されますね。
      2016.06.18 15:29
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