11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.5kg 80.6kg 75kg 25% (あと5.6kg) 156.7cm 80.6kgの体型
    体脂肪 47.5% 45.3% 0% 156.7cm モデル

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2016年06月17日

  • まみこ


    運動量を増やす事になりました( ¨̮ )

    ダイエット初めは会社までの歩きで体力なくなってたのに、最近はちょっと余裕が出来てきたので、土日用のエクササイズを取り入れてみました!
    ついでに腹筋鍛えようと、腹筋ローラーまで買ってみました。

    腹筋ローラーは使い方分からなくて、コーチへ相談したところ「戻ることを優先するより、ベチャって倒れてもいいから限界で耐える事を優先して!」とアドバイスを貰いました。
    おかげで筋肉痛バリバリです!


    筋肉のある美ボディを手に入れるゾー(❁´ω`❁)


    あと少しで80キロ代ともお別れです。
    身体が軽くなってきた感じに心ワクワクしてます( ¨̮ )
    第一目標の75キロになったら、ご褒美に何か買おうかな(*゚◇゚)

    いつも自分へのご褒美は食べ物だったけど、今回は自分が綺麗になる為のご褒美にする!


    頑張るぞー(´>∀<`)ゝ

    朝食

    バナナ
    84kcal(1食分)

    昼食

    皿うどん
    0kcal(1食分)手作り

    運動

    ウォーキング
    1時間
    ウォーキング
    1時間
    腹筋ローラー
    10回
    ハイインパクトエクササイズ
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:84kcal08:13
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156.7cm 74.9kg

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