6月18日(目標日まであと1日)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.4kg 65kg 26% (あと4.4kg) 161cm 69.4kgの体型
    体脂肪 34% 35.2% 30% 161cm モデル

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2016年06月18日

  • ゆきぶー

    朝 ごはん、玉子、焼海苔、野菜スープ

    昼 ごはん、サラダ、コロッケ、味噌汁(インスタント)

    夕 馬刺し(赤身、たてがみ、ユッケ)、ネギタン塩、冷奴、枝豆、サラダ(きゅうり、レタス、プチトマト、ブロッコリー、ゆで卵、オニオンドレッシング)、カプレーゼ(トマト、モッツァレラチーズ)、出汁巻き玉子、うどのてんぷら、一番搾り(350×2)、赤ワイン(1/2ボトル)

    間 緑茶  


    朝ヨガ ○
    30日クランプチャレンジ ○
    30日スクワットチャレンジ ○
    ウォーキング ○



    目標達成が厳しくなったので、ご褒美のビアガーデンはナシに。
    しかし、せっかくのダンナの誕生日前夜祭なので、おうち居酒屋メニュー。
    食べて応援!お取り寄せしてあったダンナの好物熊本馬刺しと、仙台牛タンをメインに。
    仕事だったので、ほとんど切っただけ、焼いただけの手抜きメニューですが、品数たくさんで、結局ビアガーデンよりも満足のディナーなりました。

    生理中 カロリー合計:09:43
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実践中のダイエット方法

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ゆきぶー
ゆきぶー

161cm 71kg

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