8日目  遅れてきたな…。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53kg 47kg 14% (あと6kg) 155.5cm 53kgの体型
    体脂肪 28.2% 28.7% 22% 155.5cm 美容

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2016年06月17日

  • あたら

    朝-プロテイン 
    昼-チーズ(1個)
      酵素スムージー
      クラッカー(6枚入り1袋)
      笹団子(1個)
    夜-薄切りカツ(3㎝幅1枚)
      たくあん(4切れ)
      味噌汁(1杯)

    ラムネサワー(300ml)

    15日のカラオケで摂取」したカロリーが、日を開けてやってきた。
    毎日、量っていると体重が増える理由がわかるね。

    カロリー合計:10:25
    •  
    • コメント2件
    • なる なる やっぱり食べた分は体に出ちゃいますよね(;_;)
      でもでも切り替えてまた頑張りましょう(^^)/
      2016.06.18 14:22
    • あたら あたら > なるさん
      15日はカラオケ、18日は飲み会、22日は旧友達と食事会…。
      短期間に飲み会・外食が集中する事なんて今まで無かったー。
      予定が終わった時の増は確実…。
      楽しんだ後は、切り替えて努力します(>_<)。
      2016.06.19 13:05
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実践中のダイエット方法

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