カロリー計算してみた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55.3kg 49kg 18% (あと6.3kg) 165cm 55.3kgの体型
    体脂肪 23% 21.1% 18% 165cm 体重とBMI

 » 
2016年06月17日

  • スナネコ

    1日どのくらいのカロリーを摂取してるのか
    今日一日食べたものを細かく計算してみた。

    合計:1100 Kcal

    ちょっと少ないと思うわ。。。
    結構頑張って食べたんだけどなぁ。
    今度はたんぱく質をどのくらい摂取してるのか
    書き出してみよう!


    8時間ダイエット ***** 8:10 ~ 4:10


    8:10    ミニベーグル+クリームチーズ
          キャベツ、卵、ターキーソーセージ炒め物
          無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード (1/3食す)
          コーヒー+クリーム

           合計:372 Kcal



    12:20    イカとミニほたて、ブロッコリーの中華炒め
           無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード(朝の残り)
           ダイエットコーク
           ビタミン類
          
                        合計:389 Kcal


    3:30     プロテインスムージー(プロテイン、パイナップル、
                       バナナ、青汁の粉、豆乳)

                        合計:349 Kcal



    エクササイズ:ウエイトトレーニング(50分)


    サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、Lリジン、ビタミンC、
           オメガ3、Joint Free


    カロリー合計:1100kcal12:09
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