低糖質11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.8kg 52kg 15% (あと12.8kg) 163cm 64.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 28.4% 18% 163cm モデル

2016年06月17日

  • れいちぇる

    ☆朝食10時半
    プロテイン
    青汁

    ☆昼食15時
    キャベツミックスサラダ
    納豆
    ほうれん草のとおひたし
    白身魚のムニエル
    チーズ1p
    切れてるチーズ5枚

    ☆間食16時半
    プロテイン

    ☆夜食18時
    厚揚げ2個

    ☆間食20時
    クエストプロテインバー

    ☆間食23時
    プロテイン

    ☆間食1時
    チーズ6p
    ガトーショコラ

    ☆水分量
    3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    胸・背中・腹筋・足

    ☆就寝3時半

    ☆翌朝起床10時

    生理中 カロリー合計:12:29
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実践中のダイエット方法

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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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