23日目/05

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.3kg 52kg 11% (あと5.3kg) 158.5cm 57.3kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.2% 22% 158.5cm 体重とBMI

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2016年06月18日

  • あんこ

    朝…240kcal
    *美禅食+水+オリゴ糖
    *玄米酵素
    *カップコーヒー
    *ミニあんぱん

    昼…600kcal
    *お弁当
    雑穀ご飯、鮭と野菜のバター蒸し(玉ねぎ、厚揚げ、パプリカ、舞茸)
    *スタバ エスプレッソ←ストローさして飲むやつね!
    *水
    *さけるチーズ

    間食…65kcal
    *飴 4つ
    *どくだみルイボス茶

    夜…560kcal
    *プチシェイク
    だけでは飽きたらず、、、笑
    *雑穀ご飯 少
    *大根ととろろ昆布の味噌汁
    *のり佃煮
    *ぽりぽり小魚
    *デカフェ+豆乳+オリゴ糖


    1500kcal前後

    あすけんは66点。

    カロリーコントロールは出来てる
    炭水化物 脂質 タンパク質のバランスは良い

    けど…お菓子・甘いのみものが多いと。
    乳製品多いとも出たけど、最近あまりとらないようにしてたから たまにはよいでしょって感じですな。
    プチシェイクの分もあるから仕方ない。



    200kcal以内…難しいな。
    個人的には、今は300kcal内目標なんだけど(;´д`)ダメなのよね…

    蜂蜜も、お菓子に入る??みたいだし。
    カロリーメイト的なのは入るっけな??

    やっぱ、ナッツとドライフルーツが必要だなー?!

    お菓子を削れたなら、すなわち それ あすけん高得点なりっ!☆(°▽°)



    今日はバタバタしていて疲れちゃって、飴を食べずにはいられなかったのよね…

    って、どう言う言い訳だって感じですけども。
    …でも、夜のアイスは我慢しましたよ…
    コーヒーの氷っぽいアイス買ってきちゃった♪(*^^*)




    あすけんは、変に こだわったりせず、何日も続くような自分の傾向を見極めるようにして、点数を気にしすぎないのが うまく使うコツだと私は思うのですが。

    もしも、お菓子が、削れたら!笑

    理想的…それが私の目標よね…(´・ω・`)




    今日は残業で疲れちゃって、運動は無し!

    うたた寝から覚めて書いてるので、やはりグチャグチャ

    起きててもグチャグチャだから、まあ良いでしょう(笑)

    さ、寝よ寝よ…おやすみんさい☆


    生理中 カロリー合計:14:11
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    • コメント6件
    • いつか いつか スタバ飲み物はまだ未挑戦な私…!
      美味しかったですか?
      2016.06.18 21:26
    • えりー** えりー** はちみつがお菓子に入るとは……
      あすけんさん、、、
      私あんこさんに教えてもらって
      ピュアココア+はちみつで便秘の解消しています❀(*´▽`*)❀
      2016.06.19 12:48
    • あんこ あんこ > いつかさん

      今日のは、お店のじゃなくスーパーやコンビニにあるやつでした♪
      甘くてマッタリ(*´-`)

      スタバは『行った満足感』はあれど、コーヒー自体は、家で淹れたり なんならコンビニのドリップの味の方が好きかも!?笑

      2016.06.19 19:24
    • あんこ あんこ > えりー**さん

      あのねー!えりーさん あのねーっ!

      蜂蜜!
      入ってなかったかもなんです!

      ガセ情報流してすみません…(T_T)
      祖糖なんかも、お菓子に入ってないかも…??!



      2016.06.21 13:15
    • えりー** えりー** > あんこさん
      うそん!
      そうなの( º_º )?
      教えて下さりありがとうございます!
      2016.06.21 18:45
    • あんこ あんこ > えりー**さん

      まだシステムがわからないことだらけですが…(T_T)

      お菓子は200を越えたら大減点されるので、高得点にこだわると気持ち的に厳しくなりそう(*_*;

      あくまで目安として使います♪
      2016.06.21 22:07
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