キープ3ヵ月

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 45.3kg 45kg 97% (あと0.3kg) 162cm 45.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年06月18日

  • 雪だるま

    48㎏達成後、今日で3ヵ月が経過しましたー(^o^)
    リバウンドは、人間のホメオスタシスによって起こるとのことで、逆にこのホメオスタシスを利用して痩せた体重を身体に覚えさせれば、リバウンドしづらくなるとのこと。大体最低でも3ヵ月は注意深く維持することが大切らしい。
    今日で3ヵ月!48㎏は超えずにやってこれました。
    これからも維持という意味のダイエット、自分のペースで無理なく健康に続けていきたいと思います♪
    次のポイントはまた3ヵ月後にしよう。ライバルの皆さま、いつもありがとうございます^^本当に感謝です!
    自分へお祝いで手作りクッキー。今日は糖質たっぷりでしたが時間は気を付けました。
    明日からまた糖質控えめでやっていきま~す(^_^)

    朝…玄米1
    めかぶ納豆
    モロヘイヤとオクラ
    晩柑
    豆乳+きな粉+てんさい糖

    昼…玄米1
    甘エビ刺身5
    大根つま
    鯵フライ1
    きゅうり、トマト
    海老頭のお味噌汁、柚皮
    ぜんまい煮物少し

    間食…手作り♪自分へお祝い
    紅茶クッキー2
    ホワイトチョコとクランベリーと胡桃のクッキー2

    夕16時…玄米1
    レバニラ炒め
    キャベツときゅうりと人参浅漬け
    トマト
    わかめとネギの中華スープ
    ヨーグルト+オリゴ糖+胡桃

    カロリー合計:14:39
    •  
    • コメント10件
    • 白猫 白猫 痩せた体重を身体に覚えさせる!知らなかった事ばかりです。イロイロ勉強になります。いつも無理せず自然体な姿。ワタシも頑張るぞ!
      2016.06.18 17:24
    • ビアンキ ビアンキ キープ3ヵ月おめでとうございます
      (*^▽^)/★*☆♪

      ホメオスタシス初めて聞きました
      φ(..)なるほどー
      参考になります
      2016.06.18 17:36
    • みか みか キープ3ヶ月おめでとうございますヽ(*´∀`)ノ
      達成からの3ヶ月が大事な事知らなかったです!(°口°๑)勉強なります!
      2016.06.18 18:19
    • みきてぃ みきてぃ
      こんばんは(*^∇^*)
      キープ3ヶ月なんて凄いですよ~

      ホントに気をつけて
      体重を管理しないとできないですからね

      私は最近一気にリバウンドして
      全く痩せてないので
      ライバルとしてお恥ずかしい限りです
      f^_^;

      私も雪だるまさんを見習って頑張りたいです
      (*^∇^*)

      2016.06.18 18:38
    • 雪だるま 雪だるま > 白猫さん
      ありがとうございます!
      痩せたら終わりではないけれど、身体が痩せた体重を覚えれば少しはコントロールも楽になるようです^^
      私も白猫さんのように真面目にコツコツ頑張ります(*^^*)
      2016.06.19 07:43
    • 雪だるま 雪だるま > ビアンキさん
      ありがとうございます^^
      生活を戻せばもちろんまた太るけれど、痩せた体重を身体が覚えれば、コントロールしやすくなるらしいですよ(^o^)
      2016.06.19 07:52
    • 雪だるま 雪だるま > みかさん
      ありがとうございます!
      特に3ヵ月が大切みたいですー(^_^)
      確かに達成直後って達成感で気が弛みがちですしね。。とにかくリバウンドはしたくないので、また3ヵ月後にポイントを決めて頑張りますー
      2016.06.19 07:56
    • 雪だるま 雪だるま > みきてぃさん
      ありがとうございます!
      おかげさまで、DCの皆さんの日記に刺激をもらって維持できました(T-T)

      マラソンのように3ヵ月ごとにポイントを決めて維持できたら、いつか本当に痩せた体重が基本と身体が覚えてくれるかな( ・∇・)?

      少し増えても「こんなに頑張っているのに(;_;)もう止めた!」とならないのが大切だと思うし、みきてぃさんのダイエットへの姿勢からいつもそう感じて学んでいます!
      増えた分はすぐ戻せますから、一緒に頑張りましょうね^^
      2016.06.19 08:09
    • さちママ さちママ 三ヶ月維持おめでとうございます‼

      なるほど、ご褒美が自分特製クッキーとは‼



      スゴく良いですね✨ついついこってりおやつに走っちゃうけど。
      砂糖も把握できて良いね( ☆∀☆)
      2016.06.19 15:54
    • 雪だるま 雪だるま > さちママさん
      ありがとうございます♪
      自分のために手作りしてみましたー♪
      今回はバター入り、砂糖はてんさい糖、量も気持ち少なめで^^
      食べきる分だけ作れるし、実際の砂糖やバターの量が分かるので、食べたくて作っているのに一瞬で冷静になっちゃいますよね(^-^;
      2016.06.19 20:36
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