記録のみ☆前日比±0

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.6kg 55.8kg 52kg 50% (あと3.8kg) 164.5cm 55.8kgの体型
    体脂肪 31% 26.8% 23% 164.5cm 体重とBMI

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2016年06月18日

  • 杏

    昨日今日と浮腫みがひどい。
    排卵日前後はいつもこう(>_<)





    (前日比±0☆55.8→55.8△)

    【前日の食事】

    9:00 200
    ココナッツオイル入り黒ごまきな粉豆乳、さくらんぼ、バナナヨーグルト

    12:30 550
    オクラ牛丼ミニサイズ、サラダ

    16:00 55
    ヨーグルト

    19:00 100
    青汁豆乳(カーブス後)

    20:30 200
    ポーチドエッグ、ワカメ、トマト、ブロッコリー


    飲物:白湯、水、黒ウーロン、ジャスミン茶

    ダメ出し:まぁ良しかなぁと思う


    【前日の運動】
    カーブス
    通勤時ウォーキング30分
    トイレの度に10回スクワット&ウエスト回し合計100回
    ルルベ&プリエ各10回

    カロリー合計:1105kcal14:55
    •  
    • コメント2件
    • ののこ ののこ 排卵時は症状なにもなく過ごせてるのでありがたいです。
      浮腫むのは困りますね。早く排出できたらいいですね。
      食事、いつもヘルシーで美味しそうでこの時間みてたら食べたくなります(♡´ ˘ `♡)
      2016.06.18 23:07
    • 杏 > ののこさん

      こんにちは~^^
      ののこさんは排卵の影響ないんですね♪
      羨ましいです(。・∀・。)
      もう浮腫みで気持ち悪くって^^;
      すねを押すとそのまま指の跡が付きます(>_<)
      2016.06.20 11:04
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杏

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