1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 75.1kg 53kg 0% (あと22.1kg) 159.8cm 75.1kgの体型
    体脂肪 41.5% 41.5% 159.8cm 標準

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2016年06月18日

  • すたこ♪

    今日からスタート。

    朝 10:00 コンビニおにぎり 2個(明太マヨネーズ 牛焼肉)

    昼 12:30 冷やしうどん(大根おろし すり生姜 刻みのり)
          アップルパイ 1/8分

    おやつ 15:30 トースト+バター 無糖コーヒー 2杯

    夜 20:00 鶏もも&れんこん&ニンジンの煮物
          サラダ レタス・トマト
          お味噌汁 なすび うす揚げ

    運動 スーパーに買い物 往復徒歩30分
       洗濯 掃除機かけ

    今のところ ほとんど動いていない。
    炭水化物がほとんど、 要改善。

    夜の体操を復活する。

    カロリー合計:17:00
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159.8cm 74.2kg

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