今日食べた物

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 42kg 42.8kg 41kg 0% (あと1.8kg) 154cm 42.8kgの体型
    体脂肪 18% 19.1% 16% 154cm 平均

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2016年06月18日

  • みか

    ☆朝 カレーライス
    梅干

    ☆昼 からあげ1個
    ポテト3本
    きゅうりのネギ味噌あえ
    カツオのたたきサラダ

    ☆夜 無し

    ★間食 アイスケーキ
    羊羹1切れ

    現在ダイエットのために実践中の事

    よく噛む
    ゆっくり時間をかけて食べる(1口を少なく!)
    血糖値を急激に上げない様に食べ順ダイエット
    脳を騙すダイエット
    レコーディング
    カロリー計算
    顔の運動
    8時間ダイエット
    夜少なめまたは無し
    毎日体重を計る
    焼き梅を毎食1個食べてみる(出来る時)
    食べる物に多少気を使う(整腸作用のある物等)
    子供達の残り物は食べない!!(これ大事w)


    カロリー合計:1300kcal18:22
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みか
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154cm 42.3kg

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