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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.6kg 55kg 33% (あと6.6kg) 166cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32.9% 0% 25% 166cm 標準

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2016年06月18日

  • じゅり☆

    朝ごはん 7時半
    納豆
    蒸し野菜
    こんにゃくうどん

    昼ごはん 13時半
    500kcal弁当(サトウキビごはん、豆腐ハンバーグ、ほうれん草おひたし、煮物)
    もずく酢

    ジムで筋トレ1時間
    5キロ ウォーキング

    夜ごはん 20時 外食
    野菜サラダ
    刺身各種
    焼き魚
    カレイの煮付
    ご飯半膳

    カロリー合計:18:27
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じゅり☆
じゅり☆

166cm 60.5kg

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