決断‼️

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 50.3kg 48.5kg 28% (あと1.8kg) 164cm 50.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 標準

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2016年06月18日

  • ゆったん

    今日はいいお天気でしたね〜〜(u_u)
    朝から友達と以前美味しかったお茶屋さんへ行ってきました♪


    昨日までの体調とは打って変わって昨晩から浮腫がどんどん取れて、お通じも改善(^-^)
    恐らく間も無く生理なのかな?


    さて、決断という題名にしたのは、自分でも自覚はあったのですが、私、糖分とりすぎなんです
    時々、空腹になると気持ち悪くなったり、今日は珍しく朝ご飯を軽めにしたら、手の震えが出てしまい(´・_・`)
    今までも、何回かありましたが、貧血や体調のせいにしてました。
    いつも、白米を食べたら一気に楽になるのですが、恐らく普段から糖分の取りすぎです…>_<…
    今までは糖尿病にならないよう気をつけよう‼️
    くらいの気持ちでしたが、貧血だけが原因だけではなさそうなので、今日から食事の面で少しずつ改善していきたいと思います(^-^)

    いきなりは難しいので、まず
    ①朝食いきなり、血糖値を上げる甘いもの(パウンドケーキなど)は避けて、豆乳などから飲むようにする
    ②お腹が空いたとき、いきなり甘いものを食べるのではなく、豆乳などの飲み物などから入る(特に食事が空いたとき)
    ③タンパク質やミネラルなどをたくさん取る

    特に気をつけたいのが何でもお菓子におからなどを入れ、気をつけているから大丈夫と思ってしまっている自分の中甘えた心…>_<…
    時には甘いもので1日がほとんど終わってしまうこともあるため、食事内容は少しずつ変えていこうと思います(´・_・`)
    ひどくなる前に気付けたので、良かったと思うことにします…>_<…

    カロリー合計:18:34
    •  
    • コメント2件
    • maki maki うーん。血糖値は、ダイエットと密接な関係ですからね。
      私も、注意してますが、人それぞれ、制限しすぎも、危険だし。
      難しいですねσ(^_^;)
      2016.06.19 20:43
    • ゆったん ゆったん > makiさん
      コメントありがとうございます(^-^)
      難しいです…>_<…
      やはり健康第一ですので、不調が出るのは避けたいところですので、やれる範囲で気をつけていこうと思います♪
      2016.06.19 20:50
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