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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 39.8kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 39.8kgの体型
    体脂肪 41% 20.5% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年06月17日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎今朝は体調○
    ⚫︎食事通常
    ⚫︎運動やや軽めに一通り

    朝食

    オートミールバナナヨーグルト
    150kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    昼食

    焼き鳥プレート
    260kcal(1食分)
    納豆キムチ
    100kcal(1食分)
    コーンスープ
    178kcal(1食分)

    夕食

    カレー麺
    290kcal(1食分)
    ごまどうふ
    56kcal(1食分)
    トマトスープ
    150kcal(1食分)

    間食

    ドライフルーツ
    80kcal(1食分)
    ハーブティー
    30kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ダンベル+踏み台
    10分
    ストレッチ
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1324kcal18:47
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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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